प्रेगनेंसी में कब्ज़ क्यों होता है?
गर्भावस्था के समय शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव, भ्रूण के बढ़ने से पेट पर दबाव, और आयरन की गोलियां—ये सभी कब्ज़ की समस्या को जन्म देते हैं। अगर आप इस समस्या से जूझ रही हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं! मैं आज आपको सुरक्षित और प्रभावी इलाज के बारे में बताएंगे।
1. प्रेगनेंसी में कब्ज़ होने के कारण
1.1 हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की भूमिका
गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिस कारण आंतों की मांसपेशियां ढीली पड़ जाती है। इससे भोजन का आंतों में आगे बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
1.2 बढ़ती गर्भाशय का दबाव
दूसरी और तीसरी तिमाही में बढ़ती गर्भाशय पेट और आंतों पर दबाव कारण है, जिससे कब्ज़ होने की संभावना बढ़ जाती है।
1.3 आयरन की गोलियों का असर
गर्भावस्था में एनीमिया के लिए ली जाने वाली आयरन की से भी कब्ज की समस्या हो सकती है
2. प्रेगनेंसी में कब्ज़ के लिए घरेलू उपचार
2.1 फाइबर युक्त आहार
- अनाज और दालें: जौ, ओट्स, चना, और मूंग की दाल।
- फल और सब्जियां: पालक, गाजर, सेब, और अंजीर।
2.2 पानी की मात्रा बढ़ाएं
रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी और ताज़े फलों के जूस से भी मदद मिलती है।
2.3 हल्का व्यायाम
सुबह की सैर, योग या थोड़ी देर की वॉक करने से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है।
3. डॉक्टर की सलाह पर सुरक्षित दवाएं
अगर घरेलू उपाय काम न करें, तो डॉक्टर पोलीइथाइलीन ग्लाइकोल या लैक्टुलोज़ जैसे लैक्सेटिव्स दे सकते हैं। कभी भी स्वयं से दवाई न लें।
4. कब्ज़ कम करने वाले और बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
| खाएं | न खाएं |
|---|---|
| अलसी के बीज | मिठाई और बेकरी प्रोडक्ट्स |
| दही और छाछ | जंक फूड |
| पिछोली की सब्जी | चाय और कॉफी (अधिक मात्रा में) |
5. कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर आपको निम्न लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
- रक्त के साथ पेट दर्द
- 1 सप्ताह से अधिक कब्ज़
- बुखार या उल्टी
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. प्रेगनेंसी में कब्ज़ के लिए क्या खाना चाहिए?
उपरोक्त टेबल में दिए गए फल, सब्जियां, और अनाज खाएं।
Q2. क्या गर्भावस्था में लैक्सेटिव लेना सुरक्षित है?
केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
Q3. प्रेगनेंसी के दौरान तुरंत राहत के लिए क्या करें?
गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं या हल्की एक्सरसाइज़ करें।
अगला कदम
प्रेगनेंसी में कब्ज़ आम समस्या है, लेकिन सही जानकारी से इसे प्रबंधित किया जा सकता है। हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें और सेल्फ-मेडिकेशन से बचें। अगर यह लेख आपको पसंद आया हो, तो इसे शेयर करें और हमारी वेबसाइट को सब्सक्राइब करें जर्नी के लिए!
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इंटरनल लिंक: गर्भावस्था में स्वस्थ आहार के टिप्स
एक्सटर्नल लिंक: WHO गर्भावस्था गाइडलाइन्स
इस लेख को पढ़कर आप गर्भावस्था के समय कब्ज़ की समस्या से निपटने के लिए पूरी तैयारी कर सकती हैं। स्वस्थ रहें, खुश रहें!
